हौज़ा न्यूज़ एजेंसी की रिपोर्ट के अनुसार, अरबईन वॉक के दौरान गर्मी की तीव्रता को लेकर ज़ाएरीन बहुत परेशान होते हैं, जिसे कुछ सुझावों और चिकित्सा सलाह का पालन करके कुछ हद तक कम किया जा सकता है। सीमावर्ती इलाकों में गर्मी की तीव्रता अधिक होने के कारण शरीर कमजोर और क्षीण हो जाता है।
जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए इस दौरान ओआरएस का अधिक सेवन करना चाहिए। गर्मी के दौरान सादा पानी पीने से प्यास बढ़ती है क्योंकि शरीर से सोडियम और पोटैशियम बाहर निकल जाता है जिससे गर्मी की तीव्रता बढ़ जाती है।
ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए निम्नलिखित बातों का पालन करना उपयोगी हो सकता है;
ठंडा और बर्फीला पानी पीने से बचें। सादा और गुनगुना पानी शरीर के लिए अच्छा होता है।
सूती और ढीले कपड़े पहनें।
अतिरिक्त वजन ले जाने से बचें, जब भी संभव हो ट्रॉली और अन्य साधनों का उपयोग करके सामान ले जाएं।
ठहराव की स्थिति में सिरप का प्रयोग करें।
तला-भुना और वसायुक्त भोजन करने की बजाय सादा भोजन करें।
चिलचिलाती धूप में यात्रा करने के बजाय शाम, रात और सुबह के समय मूकिब में आराम करके यात्रा को आगे बढ़ाए।
खूब पानी पिएं और हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें।
कोल्ड्रिंक के प्रयोग से बचें।
समय-समय पर नींबू शरबत का सेवन करें।
अपनी त्वचा को रुमाल और सूती कपड़े से ढकें।
गर्मी से बचने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
रास्ते में नियमित रूप से और समय सारिणी के अनुसार खाएं और निरंतर खाने से बचें।
कर्बला, नजफ़, सामर्रा और काज़मैन में विभिन्न स्थानों पर चिकित्सा सहायता शिविर स्थापित किए गए हैं जहाँ चौबीसों घंटे ज़ाएरीन को चिकित्सा सेवाएँ प्रदान की जाती हैं। अगर रास्ते में अत्यधिक गर्मी के कारण आपकी तबीयत बिगड़ जाए तो इन केंद्रों पर जाएं।
आपकी टिप्पणी